Denne uken oppsummert

Siden jeg ble med i den løpegrupen har jeg faktisk løpt tre ganger denne uken. Det har ikke vært langt og lenger enn langt, men det har vært intervalltrening, det har vært noen likolmeter med gange og løping i skjønn forening, - og i tillegg så tar jeg planken, litt styrketrening og en daglig runde meg yoga. JEg tror jeg kommer i form.

Jeg tror bloggen blir min personlige lille treningsdagbok fordi jeg trenger dette puffet da :)

Meget fornøyd med egeninnsatsen i uke 36
I dag har jeg nemlig treningsfri

Petrine :)

Intervall på nybegynnernivå

Jeg har løpt i dag også. På mandag hadde jeg ikke trodd at jeg skulle gripe muligheten som plutselig utspant seg, da vi måtte vente en liten time på å spise middag. Jeg spratt inn i treningklærne og tok turen ut i skogen. Der var det glattere enn på isen og det var våtere i sjøen og det endte med at jeg løp intervall på stranden. Jeg varmet opp der jeg forsøkte meg i skogen og jeg fortsatte med intervall.

* løp 60 sekunder så raskt jeg kunne* 

* 90 sekunder gange 

Dette gjentok jeg i 8 runder. 

Jeg ble sliten på en helt annen måte enn da jeg løp på mandag, - og har en plan om å forøke intervaller hver onsdag. Målet er jo å øke kondisjon, - bli mer utholdende og bli truffet av bieffekten lettere vekt. Parallelt har jeg to andre prosjekt. Det ene er å trene skuldrer og nakke, samt ta planken daglig. Jeg har en alt for dårlig kroppholdning, og den skal være mye stoltere når jeg entrer julekjolen .  

Jeg legger ut den 15 minutter lange videoen med yoga for nakke og skuldre om det er flere enn meg som trenger større bevegelighet i nakke og skuldre. Den er passe lang og angstrengende 

Jeg gleder meg til fortsettelsen. 

Petrine 

Nybegynner og skilpadder

Noen ganger kommer løsningene rekende på ei fjøl, - og i går så ble min til stadige plan om å løpe satt ut i livet. Det var en facebookstatus som fikk meg over dørstokkmila og inn i treningsklærne. Statusen var  knyttet til en link, - om ei løpegruppe for nybegynnere og skilpadder, og den lød "Bli med da vel!" Og det gjorde jeg.


Løpegruppa er et skikkelig lavterskel tilbud og det tar mål av seg å starte i det små. Det var lagt opp til en drøyt fem kilometer lang løype. Tanken bak var at vi skulle starte med fem hundre meters gange, deretter løpe 500 meter og vi skulle gjenta dette til vi var i mål. 5 strekk med løping og 5 strekk med gange.

Jeg må si at jeg gruet meg litt før vi startet. Ikke har jeg løpt på lenge, det var enda lenger siden jeg forsøkte å holde andres tempo og jeg lurte på om jeg holdt fem kilometer. En ting er å gå tur sammen med en 5 åring og en hund, eller å løpe alene hvor pauser en annen ting er å være sammen med en gjeng som sikkert har løpt mye, mye mer enn meg. Sommerfugler i magen til tross, jeg stilte med ei venninne. Og jeg trivdes, kjente på gleden over å være i gang igjen og faktisk også på mestringfølelsen. Det geniale var at tempoet ikke var høyt og at man på forhånd hadde definert fate intervaller, - lange nok til å kjenne pulsen stige og lange nok til å roe den igjen før neste strekk. Da jeg kom hjem så må jeg innrømme at jeg var strålende fornøyd, - og jeg er helt sikker på at jeg kommer til å fortsette. Og hadde vi ikke feiret femåringens bursdag i dag så hadde jeg nok tatt en løpetur, - men si meg, kan noen anbefale meg godt løpetøy som hjelper meg til å motet oppe på våte høstdager? For dette skal jeg fortsette med, uansett vær. Det var nemlig både hyggelig, deilig og gøy!

Takk til løpeskjørt.no som sto for konseptet og til Mariann som fikk meg ut. Detta var innafor, - jeg møter neste gang også.