Denne uken oppsummert

Siden jeg ble med i den løpegrupen har jeg faktisk løpt tre ganger denne uken. Det har ikke vært langt og lenger enn langt, men det har vært intervalltrening, det har vært noen likolmeter med gange og løping i skjønn forening, - og i tillegg så tar jeg planken, litt styrketrening og en daglig runde meg yoga. JEg tror jeg kommer i form.

Jeg tror bloggen blir min personlige lille treningsdagbok fordi jeg trenger dette puffet da :)

Meget fornøyd med egeninnsatsen i uke 36
I dag har jeg nemlig treningsfri

Petrine :)

Intervall på nybegynnernivå

Jeg har løpt i dag også. På mandag hadde jeg ikke trodd at jeg skulle gripe muligheten som plutselig utspant seg, da vi måtte vente en liten time på å spise middag. Jeg spratt inn i treningklærne og tok turen ut i skogen. Der var det glattere enn på isen og det var våtere i sjøen og det endte med at jeg løp intervall på stranden. Jeg varmet opp der jeg forsøkte meg i skogen og jeg fortsatte med intervall.

* løp 60 sekunder så raskt jeg kunne* 

* 90 sekunder gange 

Dette gjentok jeg i 8 runder. 

Jeg ble sliten på en helt annen måte enn da jeg løp på mandag, - og har en plan om å forøke intervaller hver onsdag. Målet er jo å øke kondisjon, - bli mer utholdende og bli truffet av bieffekten lettere vekt. Parallelt har jeg to andre prosjekt. Det ene er å trene skuldrer og nakke, samt ta planken daglig. Jeg har en alt for dårlig kroppholdning, og den skal være mye stoltere når jeg entrer julekjolen .  

Jeg legger ut den 15 minutter lange videoen med yoga for nakke og skuldre om det er flere enn meg som trenger større bevegelighet i nakke og skuldre. Den er passe lang og angstrengende 

Jeg gleder meg til fortsettelsen. 

Petrine 

Nybegynner og skilpadder

Noen ganger kommer løsningene rekende på ei fjøl, - og i går så ble min til stadige plan om å løpe satt ut i livet. Det var en facebookstatus som fikk meg over dørstokkmila og inn i treningsklærne. Statusen var  knyttet til en link, - om ei løpegruppe for nybegynnere og skilpadder, og den lød "Bli med da vel!" Og det gjorde jeg.


Løpegruppa er et skikkelig lavterskel tilbud og det tar mål av seg å starte i det små. Det var lagt opp til en drøyt fem kilometer lang løype. Tanken bak var at vi skulle starte med fem hundre meters gange, deretter løpe 500 meter og vi skulle gjenta dette til vi var i mål. 5 strekk med løping og 5 strekk med gange.

Jeg må si at jeg gruet meg litt før vi startet. Ikke har jeg løpt på lenge, det var enda lenger siden jeg forsøkte å holde andres tempo og jeg lurte på om jeg holdt fem kilometer. En ting er å gå tur sammen med en 5 åring og en hund, eller å løpe alene hvor pauser en annen ting er å være sammen med en gjeng som sikkert har løpt mye, mye mer enn meg. Sommerfugler i magen til tross, jeg stilte med ei venninne. Og jeg trivdes, kjente på gleden over å være i gang igjen og faktisk også på mestringfølelsen. Det geniale var at tempoet ikke var høyt og at man på forhånd hadde definert fate intervaller, - lange nok til å kjenne pulsen stige og lange nok til å roe den igjen før neste strekk. Da jeg kom hjem så må jeg innrømme at jeg var strålende fornøyd, - og jeg er helt sikker på at jeg kommer til å fortsette. Og hadde vi ikke feiret femåringens bursdag i dag så hadde jeg nok tatt en løpetur, - men si meg, kan noen anbefale meg godt løpetøy som hjelper meg til å motet oppe på våte høstdager? For dette skal jeg fortsette med, uansett vær. Det var nemlig både hyggelig, deilig og gøy!

Takk til løpeskjørt.no som sto for konseptet og til Mariann som fikk meg ut. Detta var innafor, - jeg møter neste gang også.

Og jeg er kanskje i gang igjen

Nå skal jeg ta turen til Grønliskogen for en løpetur

God morgen!
I dag var jeg oppe svært så tidlig. Klokken er ikke syv enda og her sitter jeg. Uten mann og barn . De er nemlig i etasjen over og sover. Det et sjelden jeg har stua alene og det er faktisk ganske stas. Tenk å ta kaffen samtidig som jeg hører fuglene kvitre. Det er jo oppe med sola, - og det er nettopp sol det kommer til å bli i dag. Sol og sky. En liten gutt, som nå er voksen, så var sol og sky på sommerferie ensbetydende med is. Det er fri, det er sol + sky og det ligger an til en fin dag, kanksje med en kald dessert etter dagens grillmiddag.

I dag skal jeg benyttet morningen til en løpetur FØR frokost, noe som er en retro handling for meg. Det var nemlig ganske vanlig før, det at jeg trenet før frokost og jobb. Nå er det mer uvanlig at jeg trener. Så i dag skal jeg i skikkelig proff stil koble musikk på ørene, ta skoene på føttene og komme med ut i den vakre Grønliskogen, hvis mål er å få opp pulsen. Hva resten av dagen skal brukes til, utenom å få ferdig jakka som Petrus skal ha på seg den 17. , det er ikke planlagt enda.

Ha en god Kristi Himmelfatrtsdag!
Petrine

om å få plass til drømmen

I hodet mitt har jeg en plan. Den er nok best i hodet, for her har vi knapt nok plass til jakker og annet yttertøy. Jeg har tenkt å finne plass til en tredemølle. Jeg fatter ikke hvorfor det ikke finnes en som kan stå under tak ute. Eller, jeg forstår vel det, det er jo flust av elektriske duppedingser i den. Og elektisitet og fuktighet er en dårlig kombinasjon. Men, vi har så stor plass ute og jeg liker å løpe ute, men jeg kommer meg så alt for sjelden avgårde fra huset, så en tredemølle hadde jeg planer om å anskaffe meg i dag. Dro avgårde til en av de store kjedebutikkene for å handle inn en, men det var flere i byen min som tenkte at de i alle fall skulle ha utstyret i orden om de på en eller annen måte skal være aktive. Jeg ble lovet hjelp om litt, - og det endte med at jeg dro hjem uten et eneste tilbud. Og det var når jeg skulle henge opp yttertøyet og sette skoene på plass at jeg kom på at det kanskje var den beste løsningen. 

Men, vi har gått tur i dag og etter tre timer på skøyteisen i går så var det akkurat passe lengde å gå. 

om hvordan det kan føles når klærne ikke passer

Jeg fant en liten intro til en film som kommer på kino i januar. 

Jeg fikk fullstendig latterkrampe og gjenskjente følelsen av å ha på seg litt for små klær. 

TA en titt på Bamax nye klær!!

 Kanskje den er motiverende nok 

slik at du får kjøpt deg større klær 

eller slik at du får tremt deg inn i de gamle :) 

Petrine 

Enten photoshop eller et årslangt skippertak.

Denne har jeg lånt fra et sted, men fra hvor??? 

Jeg ser meg i speilet og konstanterer at jeg er for brei i forhold til å føle meg vel. 

Jeg er en skikkelig dårlig på photoshop og jeg er nok derfor ute av stand til å redigere meg både lengre og smalere. Det til tross for at jeg alltid har ønsket meg ti centimeter til og til tross for at yndlignsklær og treningtøy sitter som et pølsekinn slik det er nå. 

Jeg har derfor bestemt meg for tre ting

1) Følge godtestoppen i to måneder på facebook

2) trene litt ofterre og bruke vektklubbappen

3) Lære meg photoshop .. om de to andre punktene ryker så har jeg i alle fall en back up. 

Here we go again. Wenger du med? 

Nann Karin